Karın Kası Çıkarmak İçin Ne Yapmak Gerekir?

Karın Kası Çıkarmak İçin Ne Yapmak Gerekir?

Karın kasının görünür hale getirilmesi için yapılması gerekenler hem spor ile uğraşan hem de spora yeni başlayacak olan kişiler tarafından oldukça merak edilmektedir.

Karın kasları birçok insanın sahip olmak istediği kas grubu arasında yer almaktadır. Bu neden ile kişiler sürekli olarak karın kaslarına nasıl sahip olabileceklerini araştırmakta, bu eylemin somut hale dönüştürülmesi için sürekli olarak çaba sarf etmektedirler.

Karın kasları herkeste bulunan kas gruplarıdır. Ancak kasların görünür hale gelebilmesi için birçok faktöre dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu faktörlerin başında yağ oranı gelmektedir. Yağ oranı karın bölgesinde ya da vücudun herhangi bir bölümünde kendisini gösterebileceği için vücudun alt tabakasında yer alan kasları gölgeler. Bu neden ile karın kası çıkarmak isteyen kişilerin en çok dikkat etmesi gereken nokta, vücutlarına aldıkları yağ miktarıdır.

Karın kaslarını görünür hale getirmek isteyen kişilerin yapması gereken diğer davranışlar şu şekildedir:

• Dinlenme süresinin kısıtlı olduğu egzersiz programlarına sahip olmak
• Yağ miktarının düşük olduğu diyet programlarına sahip olmak
• Kas kütlesini arttırıcı hareketlerde bulunmak
• Su tüketimini arttırmak
• Güç antrenmanları yapmak
• Uyku saatlerini düzenlemek

Karın Kası Çıkarmak ile İlgili Bilinen Yanlışlar Nelerdir?

Karın kasını görünür hale getirmek konusunda bilinen yanlış bir hayli fazladır. Birçok kişi karın kaslarının görünür hale getirilmesi ile ilgili herhangi bir araştırma içerisine girmeden, yıllardır yanlış olarak bilinen bilgileri tekrar etmekte ve bu sayede yanlış bilgilerin sürekli olarak aktarılmasına sebep olmaktadır. Ayrıca yanlış bilgilerin uygulanması sonucunda karın kaslarının görünür hale gelmediğini görmeleri neticesinde yaptıkları uygulamaları değil, kendilerini suçlamaktadırlar. Bu neden ile de spor yapmaktan vazgeçmekte hatta spor küsebilmektedirler.

Karın kasının görünür hale getirilmesi ile ilgili olarak bilinen yanlış ifadeler ve bu yanlış ifadelerin doğruları kısaca şu şekilde özetlenebilir:

1. Sadece mekik çekerek karın kası çıkarmak mümkündür.

Bu ifade kesinlikle yanlış bir ifadedir. Mekik çekmek çok düşük seviyede kalori yakılmasına sebep olmaktadır. Bu neden ile karın kası çıkarmak için mekik çekmeye harcanacak zaman, daha etkili yöntemlerin uygulanması için kullanılmalıdır.

2. Sadece kardiyo egzersizleri ile karın kası çıkarmak mümkündür.

Kardiyo çalışmaları yağ yakımını destekleyen egzersizlerin başında gelmektedir. Ancak karın kası çıkarmak için başlı başına yeterli bir egzersiz türü değildir.

3. Herkes 6’lı karın kası çıkarabilir.

Gerekli şartların sağlanması durumunda herkesin 6’lı karın kası çıkarabileceği yanlış bir bilgidir. Herkes bir karın kası grubuna sahiptir. Ancak fizyolojik ve genetik etkiler bu kas gruplarının kaç bölümden oluşacağına farklı şekilde etki edebilmektedir.

4. Sadece karın bölgesinin inceltilmesi, karın kaslarının ortaya çıkması için yeterlidir.

Bölgesel zayıflama, halk arasında kullanılan yanlışlardan biridir. Herkesin vücudunun incelme sırası kendisine özgüdür. Bu neden ile bölgesel incelme diye bir konunun varlığı söz konusu değildir.

Anabolik Steroidler Aracılığı ile Karın Kası Çıkartılır Mı?

Anabolik steroid kullanımının karın kası çıkartması, ilaçların teknik olarak tek bir bölge üzerinde çalışmaması sebebi ile net bir söylem ile desteklenememektedir. Ancak birçok anabolik steroid türü vücutta bulunan yağ miktarının yakılması ve kas kütlesinin arttırılması üzerinde etkilidir. Karın kaslarının ortaya çıkmasını engelleyen en büyük faktörlerden biri de vücutta ki yağ oranıdır. Anabolik steroidler aracılığı ile yağ yakımının hızlanması yalnızca karın kasları üzerinde değil, vücut üzerinde bulunan tüm kas grupları için geçerlidir.

Takviyeler Aracılığı ile Karın Kası Çıkartılır Mı?

Takviye kullanımın karın kası çıkartması, tıpkı anabolik steroid ürünlerinin kullanımı ile ilgili olduğu gibi burada da net bir dille doğrulanamamaktadır.

Takviyelerin içerisinde yağ yakıcı ürünler bulunmaktadır. Yağ yakıcı ürünlerin kullanımı, vücut içerisinde ki yağ miktarının azaltılmasına etki edeceğinden dolayı karın kasları ortaya çıkabilmektedir.

Anabolik Steroid Kullanımı Zararlı Mı?

Anabolik steroid kullanımının zararları, bu ilaçların tüketimini gerçekleştiren birçok kişi tarafından araştırılmaktadır. Anabolik steroid tüketiminin ortaya çıkardığı sağlık sorunları şu şekilde sıralanabilir:

• İktidarsızlık
• Testis küçülmesi
• Kolesterol
• Hipertansiyon
• Diyabet
• Organ yetmezliği
• Kalp ve damar sorunları
• Kanser
• Jinekomasti